计算器
BMI 计算器
BMI 是群体筛查工具，不是诊断结论。它分不清肌肉和脂肪——所以同样身高体重的运动员和久坐的人，数字一模一样。
| 分类 | BMI |
|---|---|
| 偏瘦 | < 18.5 |
| 正常 | 18.5 – 24.9 |
| 超重 | 25 – 29.9 |
| 肥胖 | ≥ 30 |
怎么用
- 输入身高（厘米）和体重（公斤）。
- 读取 BMI 数值与对应的 WHO 分类。
- 健康体重区间告诉你，要让 BMI 落在 18.5–24.9 需要多重。
- 把它当作粗略信号，而不是判定书。
阈值并不是全球统一的
WHO 的国际标准是 25 和 30，但其亚太区指南用 23 和 27.5，中国国家标准则把超重定在 24、肥胖定在 28。原因是同样的 BMI 在不同人群中对应的体脂率不同。BMI 26 在一个标准下算超重，在另一个标准下还稳稳落在正常区间内——所以这个数字单独看，信息量比它表面上少得多。
它测了什么，漏了什么
BMI 是体重除以身高的平方。它完全不管脂肪长在哪，而围绕内脏的脂肪才是与代谢风险关联最强的那部分。一个 BMI「正常」但内脏脂肪高的人，风险可能高于一个肌肉发达、被归为超重的人。针对这个问题，腰高比是个更粗糙但更好的单一指标。
这个数字能用来做什么，以及该用什么替代
BMI 是拿人群统计量套到个人身上的工具。它分不清肌肉和脂肪，而且因为分母是身高的平方，对特别高和特别矮的人会系统性误判。腰高比超过 0.5，是更好的单指标风险代理，而且它需要的是一条软尺，不是一台秤。
有用的信号是趋势，不是读数。每周在相近条件下称一次，看三个月里的方向，比任何一天的分类结果都更有信息量——一天之内体重因水分波动两公斤是常事。
常见问题
BMI 的分类标准是什么？
低于 18.5 偏轻，18.5–24.9 正常，25–29.9 超重，30 及以上肥胖。这是 WHO 对成年人的标准，不分性别。
为什么对运动员不准？
肌肉比脂肪密度大，肌肉多的人可能被算成超重，但体脂其实很低。这个指标本来就是为群体设计的，不是为个体。
儿童适用吗？
不适用。儿童和青少年要看按年龄性别的百分位曲线，而不是固定阈值。这个计算器只按成人标准。
BMI Prime 是什么？
BMI 除以 25（正常区间上限）。小于 1 表示低于上限，可以快速看出离上限还有多远。
儿童能用 BMI 吗？
不能。儿童要按年龄和性别的百分位曲线评估，因为身体构成在发育过程中一直在变。
该用哪一套 BMI 标准？
WHO 全球标准 25 / 30；WHO 亚太标准 23 / 27.5；中国标准 24 / 28。差异反映的是人群层面的风险，不是测量误差。